Światowy Dzień Walki z Depresją

23 lutego to Dzień Walki z Depresją. Świadomość depresji z roku na rok rośnie, jednak nadal wiele osób nie zdaje sobie sprawy z powagi tej podstępnej choroby uważając ją za wymysł XXI wieku. Niestety problem dotyka coraz młodsze osoby, także dzieci i młodzież.

Depresja to choroba, która zniekształca myślenie zmieniając tym samym postrzeganie siebie, świata i przyszłości. Młody człowiek nie widzi już sensu swojego życia, co bez odpowiedniej pomocy może prowadzić do tragedii. Dlatego tak ważna jest szybka reakcja i odpowiednia postawa osób dorosłych.

Objawy depresji

-smutek

-trudności w doświadczaniu przyjemności

-brak energii(poczucie niemocy, zmęczenia, braku siły)

-brak nadziei

-niepokój

-inne objawy lękowe

-tendencja do izolowania się

-poczucie winy i bezwartościowości

Kiedy zacząć szukać pomocy?

Jesteś drażliwa/y, odczuwasz chwiejność nastroju, impulsywność lub pobudzenie psychoruchowe

Masz wybuchy gniewu, krzyku, niezrozumiałego rozdrażnienia lub płaczu.

Masz obniżony nastrój, jesteś apatyczna/y, masz niechęć do aktywności, które wcześniej sprawiały Ci radość.

masz problemy z koncentracją, pamięcią, gorsze stopnie w szkole

Masz zmianę apetytu – jego brak, chudnięcie lub przeciwnie – objadanie się.

Zbyt mało lub za dużo śpisz

Wycofujesz się z relacji z przyjaciółmi/ rodziną

 

Jak pomóc osobie chorej?

BYĆ Z NIĄ, JAK NAJCZĘŚCIEJ PRZEBYWAĆ RAZEM

KONTAKT FIZYCZNY (dotyk, głaskanie, przytulanie, drobne gesty)

AKTYWIZOWANIE (ale nie zmuszanie do aktywności)

ROZMOWA/ PODTRZYMYWANIE KONTAKTU, AKTYWNE SŁUCHANIE („jestem tu, słucham Cię”);

WYZWALAĆ Z PESYMISTYCZNEGO MYŚLENIA – UKONKRETNIANIE MYŚLENIA („a co konkretnie Ci nie wychodzi?”, „a który dokładnie kolega Cię nie lubi”)

Co wolno mówić osobie chorej na depresję?

• „co mogę dla Ciebie zrobić?”
• „możesz na mnie liczyć”
• „spróbuję Ci pomóc przez to przejść”
• „będę przy Tobie”
• „niektóre rzeczy są trudne do wytrzymania”
• „wierzę, że Ci trudno i ciężko”
• „nie wiem co powiedzieć, posiedzę obok Ciebie”
• „jestem przy Tobie”
• „zależy mi na Tobie”

Co nie wolno mówić osobie chorej na depresję?

• „weź się w garść”
• „głowa do góry”,
• „nie przejmuj się”
• „myśl pozytywnie”
• „inni mają gorzej”
• „Ty ciągle narzekasz”
• „mogło być gorzej”
• „nie użalaj się nad sobą”
• „życie musi boleć”
• „doskonale rozumiem, co czujesz”

Jak sobie radzić z depresją?

• Kontakt ze specjalistą – poradnia psychologiczno-pedagogiczna,
  wizyta u psychologa, wizyta u psychiatry;
• Konsultacje ze szkolnym psychologiem;
• Rozmowa z zaufaną osoba dorosłą;
• Telefon zaufania dla młodzieży 116 111;
  telefon antydepresyjny 22 594 91 00
• Świadomość tego, że nie jestem sam;
• Farmakoterapia;
• Psychoterapia indywidualna/ psychoterapia grupowa